如何保持积极的心态

1. 如何保持积极的心态

相信自己一定能行
 
   1.别丢掉野心和欲望野心和欲望(这里指的是一种积极状态下的野心和欲望)可以使一个人的力量发挥到极至,可以逼得一个人献出一切去排除所有障碍,它们能使人全速前进而无后顾之忧。所以，我们应该保持着一种野心和欲望，不要把它们丢掉。

　　2．别把成功看的太复杂

　　实际上，成功并不像我们看上去的那么复杂，有时越简单越容易成功——尽管这听起来有些不可思议。有时我们应该让心态简单一些，把复杂的事用简单的方法去做，往往会收到意想不到的效果。

　　3．做人做事要诚实守信

　　培根说：“诚实守信是为人处事第一原则。”朋友，不管你身处何处，涉世未深还是历经世事变迁，沧海桑田，请你相信诚信，保持诚信，坚守诚信。你才能守住心灵的契约，赢得做人的尊严，最终会成就一番大业。

　　4．相信自己一定能行

　　如果有一个人连自己都不相信，还能指望别人相信吗？要相信自己一定能行。具有强烈自信心的人，能够承受各种考验、挫折和失败，这种自信心会使我们受用一生。

　　5．经受住苦难的考验

　　苦难是一笔财富，它会锤炼人的意志，使人获得生活的真谛。中国有句成语说，苦尽甘来。另一句又说，吃的苦中苦，方为人上人。这些都是鼓励人要经受住苦难的考验，在面对苦难的时候要忍耐，要有希望，只有保持这样一种心态，才会走向人生的辉煌。

　　6．充分利用一切可用的资源

　　我们自身的资源是有限的，但我们周围的资源是无限的，要想成功的人，就要有这种想法：从现在开始，运用自身的资源，运用周围的资源，运用一切可利用的资源——要做到这一点并不难。

　　7．放下架子，从小事做起

　　在现在这个竞争的时代，想一下子功成名就已变得不现实。大事业往往都是由做成一件件小事而成就的，我们要放下架子，不要对小事不屑一顾，踏踏实实地从小事做起，在很多时候，恰恰是小事决定着我们的成败。

　　8．做一个正直的人

　　做人最基本的一条准则就是正直。正直，就是有责任感，说真话，做实事，对于任何事物，既心态平和又坚持原则。正直是做人的一种美德，也是做人的一种积极心态。做一个正直的人，才不会违背自己的良心，才能无愧于“人”这个字。

　　9．做人做事要学会变通

　　在变化机率日益增多和变化不断加速的今天，因循守旧是不可能进步的。每个人都要有一种求新求变的心态，才能跟得上时代的发展。不妨为自己树一个座佑铭——“不变不通，一变就通。”

　　10．做事要敢于决断

　　一般说来，一个人在做事前先要决断，能否敢于决断将直接决定着胜败。在遇事时要冷静分析，敢于决断，千万不要犹豫不决，更重要的是，在决断后要踏踏实实地去做。

　　11．把失败当做成功的垫脚石

　　我们不要害怕失败，要有“屡败屡战”的精神，把失败当成通往成功的垫脚石，当你遭受失败越多时,你就会离成功越来越近。当然，你必须要有足够的抵御失败的能力，并且不断地去努力进取。

　　12．凡事要留有余地

　　一个人要想很好地生存和发展，就要做到“狡兔三窟”，凡事都要给自己留有余地。我们要有这样的意识：当我们选择了一条路的时候，我们还应为自己准备第二条路、第三条路。

　　13．学会选择，懂得放弃

　　一个人要学会放弃，放弃你不想做的事；一个人要学会选择，选择你喜欢并擅长做的事。只要你在自己的人生道路上，找到适合自己的人生坐标，你就能够充分发挥自己的聪明才智，从而到达成功的彼岸。

　　14．把一件事坚持做下去

　　做任何一件事，都要有始有终，坚持把它做完。不要轻易放弃，如果放弃了，你就永远没有成功的可能。如果出现挫折时，你要反复告诉自己：把这件事坚持做下去。

　　15．给自己一点勇气

　　很多事表面上看起来很难完成，实际上却很简单，只要我们拿出一点勇气去尝试，往往就会收到意想不到的效果。我们每个人都有勇气，这是我们自身用不完的财富，要懂得合理利用，否则就等于浪费。

　　16．面对竞争要使自己强大起来

　　竞争是普遍现象，无可逃避，一个人不可能脱离竞争而存在。在挑战面前，除了要保持良好的竞技：状态外，更要注重在人格上、在知识上、在智慧上、在实力上使自己加倍地成长，变得更加成熟，更加强大，才能战胜对手。

　　把缺憾变为前进的动力

　　17．依靠自己解决问题

　　不要总是依赖别人，把一切希望都寄托在别人身上，而要依靠自己解决问题，因为每个人也有许多事要做，他只可能最大限度地帮助我们，别人只可能帮一时却帮不了一世。所以，靠人不如靠己，最能依靠的人只能是你自己。

　　18．该说“不”时要说“不”

　　做人做事要学会拒绝别人，该说“不”时要说“不”，这是为了正当地保护自己，也是做人做事的一条原则。不要不好意思和没有勇气说“不”，要巧妙地把“不”说出来，否则，受伤害的将是你自己。

　　19．乐于接受别人的反对意见

　　我们经常会遭遇别人的反对意见，但乐于接受反对意见的人并不多，这需要我们摆正心态。其实，别人的反对意见或多或少都有些道理，对于正确的反对意见，我们要欣然接受，对于错误的反对意见，我们也没有必要激烈地反驳。学会接受反对意见，才能使我们变得杰出。

　　20．不断激励和塑造自己

　　每个人不可能永远都充满激情和斗志，所以，我们需要不断激励自己来保持激情和斗志。不要企图活在别人的激励中，自励才是最有效的激励方式。没有人能真正改变你，只有你自己才能改变自己。

　　21．把缺憾变为前进的动力

　　我们自身有缺憾甚至是生理缺陷并不可怕，可怕的是我们变得消极，甚至自暴自弃。在缺憾面前，我们要保持积极向上的心态，把缺憾变成我们奋斗的动力，只有这样，我们才可以主宰自己的命运。

　　22．工作是工作，生活是生活

　　追求完美人生是人类与生俱来的需求，可只注重事业上的成功，为工作失去生活，则是一生的缺憾。工作是工作，生活是生活，不要为了工作而失去生活。我们应该在做好工作的同时，不要忽略了生活。

　　23．及早消除厌职情绪

　　你是否很厌倦你目前的工作？我想大部分的回答是肯定的。厌职情绪使我们失去了工作的乐趣,还会严重地影响到我们工作和生活,我们应该及早消除它。要消除厌职情绪，就要保持良好的工作心态，学会爱自己的职业，合理安排工作和生活，这样才能找回一个原本充满激情与活力的自己。

　　24．学会给工作减压

　　工作压力通常是每个人都会而临的一个严峻的问题。工作压力太大不仅会挤走快乐，还关系到个人事业的发展、身体健康、家庭和睦等等诸多人生要素。所以，我们要对工作压力有一个正确的认识，学会给自己的工作减压，只有让自己摆脱工作压力，我们才会活得轻松。

　　25．在工作是保持快乐

　　想让工作枯燥乏味还是充满快乐？恐怕没有人愿意选择前者。其实，工作就是工作，它永远不可能像休闲度假一样充满了新奇和喜悦，关键是你如何在其中寻找并创造快乐。只要你真的去寻找了，快乐就会降临。

　　26．打开自己的头脑

　　无论做什么事，只有出奇才能制胜，这是一种上乘的做事心态。出奇就是想别人所没有想到的，做别人所没有做到的，只有这样，你才能在竞争中脱颖而出。而要出奇，就必须打开封闭的头脑，也许一个新的创见，就可能改进我们的工作业绩，改变我们的生活。

　　27．用耐心去等待成功

　　成功在很多时候取决于每一个人对成功与失败的态度。正如那位老者所说：在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。也就是说，成功只垂青于有耐心的人。

　　28．勤奋好学才会有所成就

　　才华横溢、机智聪明、英勇果敢是一个人成就事业的重要条件，但是，这些并非最重要，最重要的是一定要勤奋好学。勤奋好学要有不耻下问、活到老学到老和克服各种困难的精神，才会真正学有所成，学有所用。

　　29．我们需要一种冒险的精神

　　有句话叫“富贵险中求”，这话很有道理。虽然我们不赞同盲目地冒险，但我们的的确确需要一种冒险精神。因为安于现状、不思进取是永远不会前进的，因为成功的机遇往往最青睐敢于冒险的人。

　　30．不要一味地模仿别人

　　你可以模仿别人，但不可一味地进行模仿。不要活在别人的影子里，你就是你，不是别人的翻版。大踏步地向前走，留下属于自己的脚印，才能够活出真正的你自己。

　　31．善于创造和抓住机遇

　　机遇对于想成功的人来说是最宝贵的，机遇会光顾每个人，没有抓住机遇，再有才华的人也会被埋没一生。一个人不会时刻都面临机遇，这需要靠你自己去创造机遇。你要知道，要抓住和创造机遇，必须付出你的实际行动。

　　32．别被挫折吓倒

　　每个人一生中都会遇到很多或小或大的挫折，这一点谁都无法避免。在挫折面前，我们不要被吓倒，应该直面挫折，把它当做是成功对我们的考验，坚强地继续走下去，挫折就会成为你的垫脚石。

　　宽容是人生的一种至高境界

　　33．保持一种创新思维

　　创新思维是一种积极的心态，凡成大事者都有超出常人的创新思维。在残酷的竞争面前，创新思维会给当事人带来生机和活力。毫无疑问，我们必须要保持一种创新思维，用新思维突破常规观念，超越自己的过去，才能立于不败之地。

　　34．客观对待事业的“瓶颈”期

　　每个人都会遭遇事业上的”瓶劲”期,在此时,不要心烦意乱,不要灰心失望,更不要自暴自弃.当事业停滞不前,无法突出活力,或者应重新思考自己的选择。

　　35．关注并保持心理健康

　　心理健康是健康的一个重要组成部分，如果一个人心理不健康就会产生心理疾病。心理疾病可导致多种疾病的发生并能加重某些疾病，会严重影响我们的健康。所以，我们一定要关注并保持心理健康，要做到这一点，最主要的是要有一种乐观向上的积极心态。

　　36．别为了要面子而活受罪

　　面子既不能不要，也不能都要。我们一定要对这个问题有一个正确的认识。否则，自以为要了面子，而实际上往往是丢了面子，丢了面子也许事小，但为了面子而活受罪则实在是不划算的。

　　37．善待自己，爱自己

　　别人可以对不起你，但你不可以对不起自己。对自己好，珍惜自己，爱自己，是最基本的要求，也是对自己负责的表现。每一个生活在这个世界上的人，无论何时，无论发生什么事情都要善待自己。

　　38．不浪费宝贵的时间

　　我们花多少金钱也买不到一瞬间，这世上没有什么比时间更宝贵了。我们无法挽留时间，但我们可以珍惜时间。要珍惜时间，最重要是要合理有效地运用时间。我们要把珍惜时间这个观念深植心底，不虚度每一天。

　　39．运用自我暗示改变自己

　　别让消极的自我暗示控制了自己，要用积极的自我暗示改变自己。把积极的自我暗示进行反复地练习，就能让我们用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的、否定性的思维模式，这是一种积极的心态，也是一种能在短时改变心态的方法。

　　40．做人要勇于表现自己

　　表现欲是人们有意识地向他人展示自己才能、学识、成就的欲望。对于我们来说，增强自己积极的表现欲是一种促人奋进的内在动力。谁拥有它，谁就会争得更发展自己的机会，从而接近成功的彼岸。

　　41．敢于向别人推荐自己

　　人生有许多机会是要靠自己去争取的。如果你有能力，就应该自告奋勇地去争取那种许多人无法胜任的任务，你的毛遂自荐也正好显示你的存在，你成功的机会也将会大大增加。

　　42．不要有“怀才不遇”之感

　　之所以会“怀才不遇”，大多数是由自己造成的。不要有“怀才不遇”的感觉，因为这会成为你心理上的负担，严重影响到你的正常心态。所以，我们要认真踏实地做自己该做的事，就算真的是大材小用，也应该是快乐的。

　　43．立刻行动起来

　　立刻行动起来，不要有任何的耽搁。要知道世界上所有的计划都不能帮助你成功，要想实现理想，就得赶快行动起来。成功的道路有千条万条，但是行动却是每一个成功者必须要付出的，行动也是通向成功的捷径。

　　44．别让犹豫囚禁了自己

　　在当今这个世界里，充满着各种机会，但是机会都是销纵即逝的，一旦有了机会，就应该及时把握，就要果断决策，勇敢地去行动，而不能犹豫不决，否则的话，你就只能永远站在那里看着别人成功。

　　45．无论何时都应勤俭节约

　　奢侈浪费是一种可耻行为，勤俭节约是一种美德。无论何时我们都要勤俭节约，贫穷时要勤俭节约，富有时更要勤俭节约。只有这样，我们才能守住富有，并且也会越来越富有。

　　46．控制自己的情绪

　　有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么话都敢说，什么事都敢做，这是很危险的。有一句话说：“上帝要毁灭一个人,必先使他疯狂。”我们要控制自己的情绪，做情绪的主人，而不要成为情绪的奴隶。

　　47．宽容是人生的一种至高境界

　　宽容，是做人做事的一种积极心态，是大家耳熟能详的美德。要宽容你的亲人和朋友，宽容你的对手和仇敌，这是古今中外成大事者必备的心态。当然，也要知道姑息和纵容决不是宽容，一定要掌握宽容与纵容的尺度和分寸——对某些人不可过分宽容。

　　48．不要报怨这抱怨那

　　生活中我们常常能听到一些抱怨声。生活中许多事情告诉我们：只会抱怨的人是无法把事情做好的。也有一些人，尽管生活对待他们很不公平，但他们不去抱怨这抱怨那，而是把别人用来抱怨的时间用在勤奋做事上，结果，他们就会取得令人刮目相看的成绩。

　　让自己快乐起来

　　49．永远保持一颗热忱之心

　　没有一颗热忱之心，无论做什么事都不会顺利地完成。热忱是一种待人接物的良好心态，也是一种激发自身潜能的巨大力量。在生活和工作中，以一颗热忱之心对待一切，往往会产生奇迹。

　　50．成功有赖于团结协作

　　“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，要想成就一番大事，必须靠大家的共同努力。在现在这个竞争激烈的环境中，只靠一个人打拼天下是不现实的，我们必须要有与人团结协作的精神，才能够发挥集中的优势，在事业上取得成就。

　　51．把恐惧拒之门外

　　每个人都会有各种各样的恐惧，这些恐惧不仅是一种心理阴影，更重要的是，它会阻碍你的行动。如何克服恐惧感？最有效的办法就是：把恐惧拒之门外。或者说，要勇敢地迈出实际的步子。

　　52．要给自己树立目标

　　我们的人生不能没有目标，没有目标的人生就像没头的苍蝇。给自己树立目标，竭尽全力向着目标前进，成功人士之所以能成功，是因为他们能够做到这一点。一个人的目标越大，取得的成绩往往就越大。给自己树立一个大目标后，还要树立一些小目标，当小目标一个个达到后，大目标就会达到。

　　53．满怀希望地活着

　　一个心中没有希望的人，就如同一具行尸走肉，毫无生机可言。我们应该在心中保存一份希望，活在希望中，我们才会在困境中保持斗志，才会活得潇洒。

　　54．让自己快乐起来

　　我们最需要的是快乐，一个满怀快乐的人是幸福的。既然我们都喜欢快乐，我们就应该让自己快乐起来，关键在于要有一种快乐的心态，有了快乐的心态，快乐就不会去往别处，它只能留在我们身边。

　　55．要保持着乐观的心态

　　乐观的人看什么都乐观，无论到哪里，都会受到别人的欢迎，而且，成功和健康也会伴随他。悲观的人则恰恰相反。我们要保持着一种乐观的心态，做一个乐观者，我们的人生才会散发光彩。

　　56．别让自己活得太累

　　一个人的人生说起来很长，但实际上过起来却很快。与整个的历史长河相比，那就更是转眼即逝的短暂的一瞬。因此，我们应该忘却不快，不能自寻烦恼，更不能让自己“活得累”。

　　57．拿得起，放得下

　　我们每个人都有很多“宝贝”，但你不可能什么都得到，在某些时候一定要学会拿得起，放得下。拿得起是勇气，放得下是肚量，拿的起是可贵，放得下是超脱。人生最大的敬佩是拿得起，生命最大的安慰是放得下。

　　58．为人处事应互相忍让

　　古语有云“百忍成金”，孔子也曾说“小不忍则乱大谋”，足见忍让对于我们自身来说是多么重要。无论是同事间，还是邻居间，无论是朋友间，还是夫妻间，都需要相互忍让,这是为人处事的一种必备心态。

　　59．做人要心怀感恩

　　因为活着，所以我们应该感恩。感恩是一种宽容和豁达，是一种伟大的情操。世上的一切都值得我们感恩，我们才会生活得更加美好。

　　60．没有必要去生气

　　生气会浪费时间，会伤害别人，更会伤害自己，严重时还会引发各种悲剧。其实，仔细想想，生气实在是不值得，于人于己都没有好处。人生那么美好各短暂，我们实在没有必要去生气。

　　61．不要和自己过意不去

　　我们在做人做事出现问题时，绝大多数是我们自身的原因。无论是做人还是做事，都要灵活些，别难为自己，尤其不要跟自己过意不去，这是对自己负责的一种表现。

　　62．要勤勉，不要懒惰

　　我们纵观事业有成者，无一不是兢兢业业勤勉工作的，而懒惰则是成功的最大敌人。在现在的社会，企图不劳而获是不可能，也是不现实的。对于我们来说，要勤勉不要懒惰，就如同要成功不要失败一样重要。

　　63．养成储蓄的好习惯

　　如果没有积蓄，我们的很多计划都将毫无意义。机会存在于各处，但只提供给那些手中有余钱的人，或是那些已经养成储蓄习惯，而且懂得运用金钱的人。我们一定要养成储蓄的好习惯，这不仅是我们做事的资本，也是一种美德。

　　64．接受并善待教训

　　不管我们愿不愿意承认教训，教训都是客观存在的，不敢查找教训的人其实是在回避矛盾。教训是对挫折与失败的理性思考，是我们人生的一笔可贵的财富，我们一定要接受教训，善待教训。虽然经验可以助你一臂之力，但教训却可以使你受用一生。

　　65．把赞美送给别人

　　你要知道，每个人都喜欢来自别人的赞美。只要赞美适时适度，不仅可以消除人与人之间的隔阂，增进彼此之间的情意，更重要的是能让你在交际场上大受欢迎。要记住：不要吝惜你的赞美，要及时地把赞美送给别人。

2. 保持积极的心态有什么好处？

心态就像是磁铁，不论我们的思想是正面的还是负面的，我们都受着它的牵引。而思想就像是轮子，使我们朝一个特定的方向前进。虽然有时我们无法改变人生，逃脱不了命运的捉弄，但我们可以改变自己的人生态度。

人与人之间的智商差异并不是很大，但有的人能够创造伟业，而有的却一生平庸。这其间最大的差异就是心态，如果一个人心态积极，乐观地面对人生，那他就成功了一半；相反，如果一个人心态消极，就很难有成功的希望。在推销行业中，流传着一个这样的故事：

有两个人到非洲去推销皮鞋，由于非洲天气炎热，所以非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都赤脚，非常失望：“这些人都赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是他放弃努力，失败而归；另一个推销员看到非洲人都赤脚，却惊喜万分：“这些人都没有穿鞋，这鞋的市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。

这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样是面对赤脚的非洲人，由于心态不同，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人却满怀信心，大获全胜。

塞尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。她丈夫奉命到沙漠演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了。她没有人可以聊天，周边只有墨西哥人和印第安人，而他们又不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中并改变了她的生活：两个人从牢中的铁窗望出去，一个人看到泥土，另一个却看到了星星。

塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧，于是，她决定要在沙漠中找到“星星”。塞尔玛开始和当地人交朋友，她对他们的纺织、陶器感兴趣，他们就把自己最喜欢的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，还学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些是几万年前，这个沙漠还是海洋时留下来的海螺壳。原来难以忍受的环境竟变成了令人兴奋的奇景。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书以《快乐的城堡》为书名的书。

是什么使这位女士内心有这么大的转变?

沙漠没有改变，印第安人也没有改变，是这位女士的心态改变了。心态的不同使她把原来认为恶劣的情况变成了一生中最有意义的冒险。她终于从自己造的牢房里，看到了星星。

生活中，平庸者遇到困难时，往往挑选容易的倒退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”结果就真的陷入了失败的深渊。而成功者遇到困难，仍然是积极的心态，用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。

美国总统富兰克林.罗斯福就是运用积极的心态，而成就事业的典型。

富兰克林.罗斯福8岁时是一个脆弱胆小的男孩，脸上总有一种惊惧的表情。如果被老师喊起来背诵，他会双腿发抖，嘴唇颤动不已，回答得含糊且不连贯，然后颓废地坐下去。他自我感觉很敏锐，别的小朋友会经常讥笑他，除了他的胆小，还有他的生理缺陷，他有暴牙。但他不把自己当作有缺陷看待，而把自己当成一个正常的人。他看见别的强壮的孩子玩游戏、游泳、骑马，做难度较大的体育活动，他也强迫自己去打猎、骑马或进行其他一些激烈的活动，使自己变得强壮起来。他用刚毅的态度对待困难，他用一种探险的精神，去对付遇到的可怕环境。他使自己变得非常勇敢。慢慢地，当他和别人在一起的时候，他不再有自卑的感觉，并且他也不再回避与人交往。

这种积极、乐观、进取的心态，激发了他的奋发精神。他的缺陷促使他更努力地去奋斗，他不因为同伴对他的嘲笑便减低了勇气。他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤动而克服他的惧怕。在他未进大学之前，已由自己不断的努力，有系统的运动和生活将健康和精力恢复得很好了。他利用假期在亚利桑那追赶牛群；在落基山猎熊；在非洲打狮子，使自己变得强壮有力。当他成为西班牙战争中马队领袖的时候，他精力充沛，没有人对他的勇敢发生过疑问。没有人会想到，罗斯福曾经是一个体弱胆小的小孩。

他不因自己的缺陷而气馁，凭着奋斗精神，凭着积极的心态，后来，他终于成为美国总统。在他的晚年，已经很少有人知道他曾有严重的缺陷。

富兰克林.罗斯福成功的主要因素在于他的心态和他的努力奋斗。正是他这种积极的心态激励他去努力奋斗，最后终于从不幸的环境中找到了成功的秘诀。我们每个人都是自己命运的主宰，也都是自己灵魂的领导。

调整心态、拥有积极的心态，是现代社会的一种十分重要的生存技能。因为社会是非常复杂的，各种坎坷与挫折都很难预料，也是无法避免的，在无法改变现实的时候，拥有积极的心态就极其重要。

对如何培养积极的心态有下面几点经验：

1．要心怀必胜的积极想法

美国亿万富翁、工业家卡耐基说过：“一个对自己的内心有完全支配能力的人对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。当我们开始用积极的心态并把自己看成成功者时我们就开始成功了。”

2．言行举止像你希望成为的人

因为，积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，就很难成为他想做的积极心态者。

3．用美好的感觉、信心与目标去影响别人

因为，人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用这种积极的心态来发展关系，同时帮助别人获得这种积极态度。

4．心存感激

在日常生活中，持有消极心态的人常常抱怨，而积极的人则会感恩。如果你常流泪，你就看不见星光，对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。

有这么一句话：“一个女孩因为她没有鞋子而哭泣，直到她看见了一个没有脚的人。”世间很多事情，常常是我们没有珍视身边所拥有的，而当失去它时才又悔恨。

5．使自己遇到的每一个人都感到自己重要、被需要

每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性以及别人对他的需要与感激。美国19世纪哲学家兼诗人爱默生说：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”

6．学会称赞别人

莎士比亚曾经说过这样一句话：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”赞美具有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美，就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。

7．学会微笑

微笑是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出自信和友好来使你和对方亲切起来。微笑是一种含意深远的身体语言。

8．寻找最佳的新观念

有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力。正如法国作家维克多.雨果说的：“没有任何东西的威力比得上一个适时的主意。”

世界最伟大的发明家之一托玛斯.爱迪生的一些杰出的发明，是在思考一个失败的发明，想给这个失败的发明找一个额外用途的情况下诞生的。

9．永远也不要消极地认为什么事是不可能的

永远也不要消极地认定什么事情是不可能的，首先你要认为你能，再去尝试、再尝试，最后你就发现你确实能。

3. 如何促进幼儿的积极情绪

如何培养幼儿积极的情绪
情绪是一个人对所接触到的世界和人的态度以及相应的行为反应。人的情绪生活是丰富多彩的，人活着，就总免不了体验快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、害怕、担心等等感觉。对于幼儿来说，情绪体验更是无处不在的，正如发展心理学家所说：“幼儿的世界就是一个情绪的世界。”不同的情绪对人的身心健康、生活、学习都有着不同的作用。喜悦、轻松、愉快等情绪体现了健康的心理状态，人们将喜悦、轻松、愉快等情绪称为“积极情绪或良好情绪”，它对幼儿的成长发育有着积极的意义。
首先，积极的情绪能促进幼儿的身心健康。  有研究表明：情绪的体验是由皮下中枢的神经兴奋和在植物性神经系统中所产生的生理过程决定的。皮下中枢对大脑两栖半球皮层也发生积极的影响，它是大脑两半球力量的源泉。情绪过程在人的有机体中能引起呼吸器官、消化器官、心脏等一系列变化。因此积极的情绪不仅对人的健康产生良好的影响，而且，也有利于暂时神经系统的形成和完善。
其次，积极的情绪能促进幼儿智能的发展。  心理学家曾用实验证明：对学生来说，由于受到表扬而引起喜悦、快乐、得意等积极情绪，可以促进其智力的发展。在幼儿园里我们可以发现，在音乐、美术、语言、计算等方面学习效果好，能力发展较快的幼儿均为受教师表扬鼓励较多的幼儿。如果，幼儿对活动充满了积极的情绪，具有旺盛的求知欲、充满了兴趣，他便会形成探究环境的动机，并且努力去认识事物，解决问题。这样，智力也就不断地得到了促进和发展。由此可见，积极的情绪是幼
儿智力发展的催化剂。
第三，积极的情绪有利于形成良好的性格。  幼儿的情感包括一系列基本的情绪体验，如：快乐、痛苦、惧怕、害羞、悲伤等等。但是，每一个幼儿在活动中表现出的情绪体验受主客观条件的影响，与他们各自的神经类型、经验特点以及具体的情境刺激有关。一种情感与某种具体的情境和特定的认知反复的结合，便可形成幼儿情感的某种倾向性，这种倾向性便反映出幼儿情感的个别化。情感的个别化对幼儿将来的个性的形成起着极重要的作用。有心理学家认为，各个儿童早期情感上的经历对儿童日后的的影响将是长期的。因此，积极的情绪对幼儿良好性格的形成与发展起着重要的作用。
由此可见，注重对幼儿积极情绪的培养是十分重要和必要的，我在培养幼儿积极情绪方面做了一些努力，主要做法是：
一、创设轻松、愉快的环境与氛围，让幼儿处于积极的情绪之中。
良好的生活环境，无压抑感、充满激励的氛围，可以使幼儿感到安全和愉快。为此，我尽可能的为幼儿创造良好的生活环境，合理安排好幼儿的一日生活，使幼儿在生活中处处感受到轻松和愉快。我经常与幼儿一起唱歌、跳舞、玩游戏。吃饭、睡觉前让幼儿听一听优美的音乐，说一说笑话等。有一次，我发现几
个孩子围在花坛边观看着什么，并且弄得满手满脸都是泥土。看到这种情景，我没有简单地责备，而是十分惊讶地问：“你们怎么成了小泥人了？”孩子们笑着说：“我们在找蚂蚁的家在哪里？”了解了事情的原委后，我满足了孩子探究的需要，为他们找来了小铲子、塑料罐子等工具，让他们继续观察，并告诉他们以后不要把泥土弄得到处都是。孩子们在我的支持下探索的兴趣更浓了，情绪也很愉快。通过这件事，我感到：
教师
应从幼儿的角度出发去看待问题，只有满足幼儿合理的情绪情感需要，为他们创设宽松、愉快的生活氛围，才能使
幼儿
经常处于积极的情绪状态之中。
二、教师以自身积极的情绪感染幼儿，使其形成和保持积极的情绪。
幼儿年龄小、情绪不稳定，且模仿性、受暗示性强。教师的一言一行，一举一动，对幼儿都有影响。因此，教师保持健康积极的情绪，对幼儿积极情绪的培养起着潜移默化的作用。在活动中我经常发现，我的精神状态不佳，没有积极愉快的情绪，不能全身心地投入到活动中，幼儿也会提不起精神，注意力容易分散，活动的效果也不会理想。反之，我的精神饱满，情绪积极向上，幼儿也会随之表现出积极愉快的情绪，主动投入到活动中，使活动达到理想的效果。因此，作为教师要调整好自己的情绪，排除各方面因素的干扰，始终以积极的、愉快的情绪和幼儿一起游戏、
活动。注重用自己的微笑、积极情绪影响感染幼儿，使
幼儿
保持积极的情绪。
三、通过多种途径，促进幼儿积极情绪的发展。
（一）开展主题系列活动
如今的幼儿都是独生子女，大部分幼儿缺少与他人分享快乐的体验、比较任性、爱发脾气、缺乏自信和独立性，在交往和学习中容易产生不良的情绪。为了培养幼儿积极愉快的情绪，养成热情、乐观、友爱等良好的性格，针对班内幼儿的情况，我开展了“我们都是好朋友”、“我能行”、“会变的情绪”、“赶走小烦恼”、 等主题活动。在活动中，通过看一看、学一学、动一动、想一想，学会了与同伴友好交往，掌握了解决问题和矛盾的方法，增强了幼儿的自信心和独立性。通过在相关的情境中体验，幼儿获得了排除烦恼，保持愉快情绪的经验。活动中，幼儿的情绪愉快，积极投入，身心也得到了健康和谐的发展。
（二）开展游戏活动
游戏是幼儿最喜爱的活动。在游戏中幼儿可以自由地渲泄自己的情绪情感，不受真实活动所要求的条件的限制，充分地展开想象的翅膀，从事自己向往的各种活动，从而获得心理的满足，产生积极愉快的情绪。如：绘画、玩泥、玩水、玩沙、唱歌、跳舞等都可以使幼儿充分表达自己不同的情绪情感，使幼儿感到轻松愉快。幼儿由于年龄小，还不能完全理解自己内心发生的事情，不可避免地会发生某种程度的焦虑或不满，而游戏正好可以使
幼儿
从这些不愉快的情绪中得以释放和解脱，有利于积极情绪的发展。有一次，班上的一个女孩子在游戏中因为自己想当“理发师”而别人不愿意带她一起玩而一个人偷偷地在哭泣。我发现后，先是稳定她的情绪，让她说出不高兴的原因，然后帮她分析自己的情绪，让她知道遇到事情生气、哭是没有用的，并引导她想出克服不良的情绪，解决问题的方法。最后，她与别人商量先当“顾客”，然后再轮流当“理发师”，这使得她顺利地参与到了同伴的游戏中，情绪也逐渐变得愉快积极起来。
（三）日常生活中的教育
通过活动、游戏培养幼儿积极情绪的同时，我在日常生活中还注意观察幼儿的动作与表情，倾听幼儿的声音，及时发现幼儿的情绪变化，对幼儿进行引导与帮助，使幼儿能够保持积极的情绪。有一段时间，班上的一位小朋友总不愿意上
幼儿园，即使来到了幼儿园情绪也不稳定。特别是到了吃饭的时间，他更是没精打采，一副很苦恼的样子。我发现了他的这一表现，便主动地向他询问原因。原来，他进餐速度比较慢，而
老师
每次给他盛的饭比较多，他吃不了，可又不敢说，这让他很焦虑，也影响了他上幼儿园的情绪。了解了事情的原委后，我便为他重新盛了一碗少一点的饭，并适当地延长了他的进餐的时间。当他把饭吃完后，我表扬了他的进步，他的表情轻松了许多，得到了表扬后产生了愉快的情绪。几天下来，他的情绪稳定了，也愿意上
幼儿
园了。
综上所述，积极的情绪情感在幼儿的身心发展中发挥着重要的作用。了解
幼儿
的情绪情感的发展特点是
教育
好幼儿的重要前提，而培养幼儿具有良好的积极向上的情绪情感更一项艰巨的任务。作为幼教工作者，在全面开发幼儿智能的同时，要注重幼儿非智力因素的提高，以促进
幼儿
身心和谐、健康的发展。

4. 如何培养积极心态

　　呢？我们的心态是我们唯一能够把握的东西，学会控制心态，并且利用积极的因素来导引它，切断和过去所有消极经历的关系，消除脑海中所有和积极心态背道而驰的不良因素，培养积极心态可以从以下几点做起：　　　　选择积极的环境　　人们常用“近朱者赤，近墨者黑”来形容环境对一个人的巨大影响。积极的环境更容易使人成功。　　和优秀的人在一起，你也会变得优秀。当你遇到挫折时，他会安慰你，帮你找原因，最终帮你走向成功。当你因为成功而沾沾自喜时，他会提醒你，这只是万里长征的第一步，未来的路还很长，人生的意义在与不断的自我超越。　　总之，拥有积极心态的人，会把精力集中在如何解决问题上，而不是放在或悲或喜的情绪上，即便在困难面前，他们也会认为这是提升自己的契机。　　勇于创新　　创新不仅要靠能力，更要靠心态。抱有积极心态的人，时刻在寻找机会，灵感随之会光顾他们的大脑，因为他们总是很积极，相信有奇迹发生，并敢于尝试，对他们来说，生活的点点滴滴都充满了机会。　　无论是牛顿从苹果落地中发现万有引力，还是瓦特收蒸汽顶起壶盖的启发发明蒸汽机，无不是从日常生活司空见惯的现象中获得灵感，如果他们不是对未来充满美好的憧憬，无论如何也不会有如此重大发现。　　真诚的赞美别人　　虽然这个世界上并不是每个人都会赞美别人，但是每个人都需要赞美。正如莎士比亚所说：“赞美是照在人们心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”在人际交往过程中，适当的赞美别人，能够营造一种积极愉悦的气氛，调整人们紧张消极的情绪，更有利于事业的成功。　　当然对别人的赞美必须发自内心，而且要实事求是，这样才能显出你的真诚，也能使对方获得一种被承认的成就感。赞美犹如阳光雨露，滋润着人们的心灵，他能够激发人们内心深处的自信和更多的潜能，使人们创造出更多的奇迹。　　用信心感染别人　　积极的环境造就积极的心态，拥有积极心态的人更容易获得成功。和这样的人生活在一起，你会不自觉的变得积极起来，无论是言行举止还是看问题的角度，都会发生变化。　　你会感觉人生很美好，成功近在咫尺，长期如此，会形成一个良性循环，影响更多的人，进而影响整个社会。　　处理好生活中的每件小事　　冰冻三尺非一日之寒，有些人之所以情绪低落，心态消极，是因为没有处理好日常生活中的小事，挫败感不断积累，最终形成心理压力，对自己彻底失去了信心。　　所以生活中凡是能够做好的事情，一定要做到最好，给自己一种满足感，久而久之，形成一种成就感，这样即便将来面临什么棘手的事情，你也会信心十足的去面对。　　做事讲方法，行动有效率，要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了积极存在的基础，就很容易培养起积极心态。　　培养起积极的心态，才能够朝既定的目标风雨兼程，努力跋涉；培养起积极的心态，才能在一次次的跌倒后重新爬起，给生活一个灿烂而坚定的微笑；培养起积极的心态，平凡的日子里也能感受到阳光的普照和雨露的滋润，才能开创人生新的格局。

5. 如何培养自己智慧和乐观方面的一些情绪？

聪明的乐观主义是远离不可思议的想法，这是一种看待生活的方式，与我们的心理或理性的复杂性无关。心理学家和心理分析师阿兰布拉康尼尔提出了适当的方法。
乐观会产生两种不信任。那个人带着讽刺性的轻蔑，因为在我们的文化中，情报和悲观主义是传统上的联系。另外一个人对于改变对自己，他人和世界的看法以终于看到半满的玻璃提出怀疑。
这种双重不信任不是电阻的改变的表达，它也是合法的：它是横行乐观愚弄心理学家和心理分析学家阿兰称为“的错觉的乐观”，其由混合物组成，聪明，有时候不是很老实。因此，相信看到，说要成为并重复赢得就足够了。
好消息是，还有一种乐观主义可以调和现实主义和批判性思维，并且我们可以称之为“聪明的乐观主义”。“聪明是因为我们从观察到的事实出发，认为它在我们生活的不同领域带来了好处，这是美国心理学研究者克里斯托弗彼得森的主旋律：根据他的研究表明，这种心智的倾向与幸福，毅力和个人实现有关。聪明的乐观主义者并不是幻觉：他计划考虑效率的标准，幻觉的乐观主义者对咒语公式满意。
使用悲观主义
如果乐观情绪不好，悲观情绪也是一样，被积极思维的积极分子妖魔化。然而，这种使我们看到杯子空空如也的特质不一定是这种恶意的谢尔帕，它狡猾地引导我们走上灰心，无所作为和沮丧的道路。
很好用，它甚至可以用于我们的项目和我们的野心。首先，因为它是预测性的：它迫使我们考虑障碍，困难，障碍，尽可能多的失败因素，或者我们的热情有时导致我们尽量减少或忽视的问题。总而言之，它使我们回到了现实的复杂性中，使我们更好地思考我们的决策和选择。
它是防止我们陷入“幻想的乐观主义”和创造力的杠杆，因此升华。通过迫使我们运用主动性和想象力来克服障碍，悲观主义将我们带入我们的壕沟，并使我们能够调动我们所有的资源。
清晰度，期待，想象力是选择性悲观主义的优点，并为现实的乐观主义服务。让我们听听那种谨慎的内心声音，列出它的警告，并思考我们如何在尽管有缺陷的情况下实现我们的目标。
因此，期待和想象力是选择性悲观主义的优点，并为现实的乐观主义服务。让我们听听那种谨慎的内心声音，列出它的警告，并思考我们如何在尽管有缺陷的情况下实现我们的目标。
因此，期待和想象力是选择性悲观主义的优点，并为现实的乐观主义服务。让我们听听那种谨慎的内心声音，列出它的警告，并思考我们如何在尽管有缺陷的情况下实现我们的目标。
积极的原因
对痛苦的生活事件或喜怒无常的氛围保持乐观是不容易的。在一个循环中重复一切都很好，并且时间能够完成它的工作并不容易。
另一方面，一种方法证明了它的价值。这是一个向乐观主义者借鉴他们推理的两个特点“乐观思考未来”和“事件的积极解释模式”的问题。易于实施，他们是认知变体，也就是说，推理的方式，而不是感觉。
考虑未来的乐观倾向可以被定义为对获得结果的普遍信心，或者是能够想象会有感受，行为和积极的生活体验的能力。因此，当一个人处于消极期待时，努力反对每一种恐惧或阻碍其正面解毒剂的问题，从而重新平衡思想和情感。
沉溺于对未来的积极遐想，而不关心现实主义，也是一种阻止焦虑的愉快而有效的方式。心理学研究人员已经对事件的积极解释模式进行了研究，他们发现乐观主义者倾向于将不愉快的事件视为暂时的，特定情况的，并与他们之外的原因相关。
这些遗憾将被逐一解构。有必要重新考虑遗憾的对象？在我们生命中的哪个时代它表现出来了？是什么使它失败？我们会有什么然后更新它这次成功会给我们带来什么？是否肯定我们想要这么多，而且没有别的可能会给我们带来同样的好处？

6. 如何保持积极的心态？

拿破仑?希尔说：“成功人士的首要标志，就在于他的心态。一个人如果心态积极乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦的事，那他就成功了一半。”在这个世界上，成功卓越者少，失败平庸者多；成功卓越者活得充实、自在，而失败平庸者过得空虚、艰难，感觉压力重重。人与人之所以有这么大的差别，主要就是心态观点有问题。有的人遇到压力时只是挑选容易的倒退之路，“我不行了，我还是退缩吧。”结果陷入了失败的深渊。而成功者遇到压力，仍然是积极地认为“我一定能行”、“办法总会有的”。他们总是用积极的意志来鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直到成功。
所以说，一个人能否成功，关键在于他的心态。成功者与失败者的差别在于成功者有积极的心态去支配自己的人生，他们能乐观向上地正确处理自己遇到的各种困难、矛盾和问题。而失败者则运用消极的心态去面对人生，他们悲观、消极、颓废，不敢也不去积极地解决自己遇到的各种困难、矛盾和问题，最终他们走向了失败。
同样，作为一个正在求学的学生，心态对于你也非常重要，如果想把自己变成一个品学兼优的好学生，你就必须拥有积极的心态，并运用这种心态的力量将学习上的种种压力变成动力，将消极失败的想法变成积极奋进的努力。
某大学一年级女生杨某，在中学时学习成绩优异，备受同学们的羡慕以及老师和家长的称赞。上大学后，她学习更加勤奋刻苦，决心保持一流的学习成绩。但由于大学的学习与中学的学习相比，在学习内容和学习方法上都存在较大的差别，而杨某却一味地遵循曾经使她取得优异成绩的中学学习方法，所以，尽管她非常努力，仍不能产生好的学习效果，致使在第一学期期终考试时就出现了一门成绩不及格。杨某万万没有想到，进入大学第一次考试就出现了不及格，这对从来都名列前茅的她来说简直是不可想象的打击。得知考试结果后，杨某回到宿舍独自哭了许久。当她想到放假回家后面对以前同学异样的眼光和父母惊异的表情，想到今后还有这么多的课程要考试，杨某感到非常紧张，也感到非常羞愧。于是，她在强大的心理压力下，不敢回家而独自出走，后来经过家长和同学的多方寻找，才将杨某找回家。然而，杨某不敢再回学校上课，就办理了休学手续。
试想一下，如果杨某以一种积极的心态、积极的思想来面对因考试不及格所带来的压力，认真反省自己，改变自己的学习方法，相信她定会回到优秀学生的行列。而如今，她却办理了休学手续，实在是一种遗憾。
也许有时你会抱怨自己各方面的条件都不如别人，例如你认为自己的头脑没其他同学聪明，自己的家庭生活条件及学习条件都不如别人等等。这时，积极的心态对于你来说就更重要了，无论你自身的条件多么恶劣，只要你运用积极的心态，并将它和正确的学习方法相结合，你肯定会变得优秀。反之，无论你的自身条件如何优越，你若心态消极，成为劣等生则是必然的。
8岁的富兰克林?罗斯福是一个脆弱胆小的男孩，脸上时常显露着一种惊惧的表情。如果被老师叫起来背诵，他立即会双腿发抖，嘴唇颤动不已，回答得含糊且不着边际，然后颓废地坐下来。如果他有好看的面孔，也许就会好一点，但他却是暴牙。像他这样的小孩子，自我感觉一定很敏感，回避任何活动，不喜欢交朋友，成为一个只知自怜的人!然而事实却不是这样，他虽然有些缺陷，但他却有着积极的心态，有一种积极、奋发、乐观、进取的意志在激励着他。他的缺陷促使他更加努力地去奋斗，他不因为有些同学对他的嘲笑便减低了勇气。他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤动而克服他的惧怕。
像他这样的人，如果停止奋斗而自甘堕落，那也是相当自然而平常的事!但他却不这么做。假使有什么可怜的地方，他就让朋友们来可怜他，他从来不落入自怜的罗网里，没有人能想象得到这位受人爱戴的总统，竟会有如此悲哀的童年以及如此伟大的信心。
他看见别的强壮的同学玩游戏、游泳、骑马，做各种极难的体育活动时，他也强迫自己去参加，并且还使自己变为最能吃苦耐劳的典范。他看见别的同学用刚毅的态度去对付困难、克服惧怕时，他也就用这种探险精神，去对付所遇到的可怕的环境。这样，他也觉得自己勇敢了。当他和同学们在一起时，他觉得人人都喜欢他，因此对他来说自卑的感觉从来没有过。当他用“快乐”这两个字去接待别人时，就不觉得惧怕别人了。
一个人不可能事事顺利，作为一个学生也同样，总会在生活和学习当中遇到这样或那样的困难和挫折。在困难和挫折面前，我们要像富兰克林?罗斯福一样，保持积极的心态，并激励自己去努力奋斗。只要我们永不自弃、永不自我颓废，我们就能在不幸的环境中找到成功的秘诀，压力也就变成了学习的动力。
1? 要学会假装
积极的心态能激发潜能，能给你的人生带来惊喜，那么，怎样培养积极的心态呢?安东尼?罗宾指出，如果你想让自己变得积极进取，有一种方法，那就是“假装”。当你在生理上假装拥有某种心态，你就能实现那种状态。生理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。有句老话是这么说的：“如果你想无所不能，那就装得无所不能吧!”这句话真是金科玉律。希望每一位读者都能借助本章得到力量，改变自己的人生。如果要得到期望的人生，如果希望发挥出巨大的潜能，那就得使生理尽量地处于生龙活虎的状态，如此方能带来无所不能的行动。
如果你装得很活泼、很有劲，很自然地你就能进入那种状态。在任何情况下，由于生理状态的改变是既快又有效，所以被认为是扭转心态最有力的杠杆。生理状态和内心储忆是密不可分的，如果你能改变其一，另一方则随之而变。俗话说：“没有身，则没有心。”或“没有心，则没有身。”如果你能改变，也就是说改变你的举止、精神、语气，你就能立刻改变你的内心储忆。
你是否记得有哪一次是筋疲力竭呢?当时你对周围有何感觉?当你觉得身体疲倦、衰弱、疼痛时，对周围的认知绝对跟你在活跃有劲时有很大的差异。如果你希望能控制自己的思考，那就好好控制你的生理状态吧!当你觉得筋疲力竭时，你的思绪就跟着停滞；若你觉得活跃有劲，你的思绪就跟着飞扬。
由此可见，生理状态实在是情绪改变的杠杆。事实上，你若没有相对的生理状态的改变，就不会有应有的情绪；你若没有相对的心态改变，就得不到应有的生理状态。在前面我们说过，要改变心态有两个方法，第一是改变内心储忆，第二就是改变生理状态。那么，如果你想马上改变心态，该怎么办呢?对了，你得改变你的生理状态，也就是改变你的举止、神情、语气、呼吸等等。
如果你开始觉得有点疲倦，这时你便会不断地告诉自己，做出这样的生理状态：把两肩垂下来，全身的肌肉都松弛。你也可以改变你的内心储忆，输送个疲倦的讯号给神经系统，那么，你就会产生疲倦的状态。如果你能改变你的生理状态，像是很强壮的样子，那么你的内心储忆便会跟着而变，呈现出相对的状态。如果你不断地告诉自己疲倦，那么内心储忆便会使你维持疲倦的状态。如果你说你朝气蓬勃，并且下意识地装出相应的生理状态，你的身体就真的变得活跃有劲。只要改变心态，你就能改变生理状态。
常有人找安东尼?罗宾，说他办不了某件事，罗宾就说：“装做你能办得到。”通常他们会回答：“不知道该如何假装。”罗宾就说：“就装作你知道怎么假装。你在举止上、神情上、呼吸上，都做出应该是的样子。”当他真的装出应有的动作时，马上就觉得他能办得到。像这样去配合以及改变生理状态所做出的惊人成效，几乎屡试不爽。一次又一次地单单改变生理状态，你就可以让人们做出以前所办不到的事。因为他们生理状态改变的时刻，也就是心态改变的时刻。
你可以去想一想，是不是有哪一件事你做不来，但很想去做。如果你相信能办得到的话，你会怎么做?怎么说?怎么呼吸呢?现在就请你确确实实地展现你认为你能办得到的生理状态来，看看这时候的站姿、呼吸、神情，是不是跟原先认为办不到时的样子有差别呢?如果你生理状态装得分毫不差，这时你就会觉得“好像”你能做到先前认为办不到的事。
同样的情形也发生在走火堆的仪式上。某些人面对火堆时，因为心理及生理上都做好了准备，所以充满了自信，准备一试。果然，他们能昂首阔步，安然无恙地走过火堆。
然而，有些人却在最后一刻退缩了。或许是他们的内心储忆改变了，想起可能会发生的不幸后果；或许逼近火堆时，灼人的炽热赶走了原先培养出的自信。结果，他们的身体吓得直打颤，或者大声喊叫，或者呆若玩偶。这时他们的肌肉僵硬，产生各种不同的生理反应。
为了让他们忘掉那似乎不可能发生的情况，只要做一件事，便能很快地消除他们的恐惧并勇于一试，那件事就是改变他们的心态。任何行为都是心态的反映。安东尼?罗宾认为，当我们觉得强壮、无所不能时，我们敢于尝试在害怕、衰弱、疲倦时所不曾做过的事。因此，过火堆仪式让他们能有一个体验，就是能无视于过去认为所不能的，而在短时间内便可改变心态及行为，以实现目标。
对于那些站在火堆前面打颤、叫喊、发愣的人，你知道安东尼?罗宾是怎么做的吗?那就是改变他们的内心储忆。罗宾要他们想一想，平安无事走过火堆是什么感觉，这样便可以使他们产生能改变生理状态的内心储忆。结果没有几秒钟，这些人又都恢复了原先充满自信的状态，从他们的神色和呼吸便可看出来。这时罗宾会叫他们走，刚刚他们还怕得腿都发软，此刻却心无旁骛地走过火堆，并在另一头兴奋地彼此庆贺。但是，有时候某些人会有灼伤或仆倒在火堆上的内心储忆，而这种储忆又远大于能安然无恙走过火堆时的储忆时，就得花较多的时间来改变他们的次感元。
当某些人在火堆前吓得完全不知所措时，有一个办法让他们恢复正常，那就是去改变他们的生理状态。
虽然改变了他们的内心储忆后，神经系统便会输送信号给身体，但要他们改变举止、神情等等，这还得多一道程序，何不直接就改变他们的生理状态呢?因此，当有人在嘶喊时，就叫他抬头看天，这时他便能以视神经来取代触神经，立即就停止了嘶喊。不信你可以试试看，当你生气或嘶喊而想退出不干时，那就挺胸，抬头仰视上方，你这时的感觉差不多马上就会改变。若你的小孩受伤时，你也可以叫他抬头看天，那么，在很短的时间里，他便能停止哭叫和疼痛，或者大大地减少这种反应。当嘶喊的人镇定下来以后，如果叫他做出有自信能平安无事通过火堆的举止、呼吸、神情、语调来，那人的脑子就会接到这种感觉的新信息，然后便能改变几秒钟之前因害怕而产生的歇斯底里的状态，重新采取能实现目标的行动。
每当你觉得办不成某件事的时候，例如不敢亲近喜欢的异性或不敢跟老板交谈等等，你都可以采用这套方法。改变你的心像或心语，或者改变你的举止、神情、语气，你便可以改变当时的心态，使你采取应有的行动。当然，最理想的办法就是同时改变生理状态及心语，你便能立即感到重获力量，做出为实现目标而应有的行动来。
这套办法也可用于运动方面。如果你精疲力竭时，你便会不断地告诉自己是多么的累，然后以喘息或坐下来休息的生理状态，来加强传送的信息。
可是即使你连呼吸的力气都没有，若能下意识地使自己昂然站立，调匀呼吸，便可以很快地恢复正常状态。
若能改变内心的记忆及生理状态，就会影响身体的生化功能和电波传送，因而感觉会变，行为也会变。有许多实验显示，当人们沮丧时，免疫系统就会跟着降低它的效率，也就是说白血球的数目会下降。不知你是否曾见过一个人的透视照片?它所显示身体的电化能是大大地受心态及情绪的影响。由于身心的密切关系，当它们处于昂扬状态时，全身的电流便会改变，使我们做出先前认为自己办不到的事。从我们所得到的知识及经验中发现，我们身体的变化，不论是在积极或消极方面，都远比我们所认识的来得大。
2? 培养积极心态
班森博士是一位研究身心关系甚有心得的专家，他在著作中曾谈到一些骇人听闻的故事，是关于世界各地巫术的神奇力量。下面的故事发生于1925年澳洲某一个土著部落，巫医为一位被俘的敌人进行一项“穿骨术”，使这位受害者相信自己得了可怕的疾病，并且可能会死亡。班森如此描写：“这个人当时的样子颇令人怜悯。他原地站着，脸上布满着惊恐，双眼瞪着巫医，两臂高高地挥舞，仿佛要扫去由天而降且注入他体内的毒素。不久他的面色转白，两眼无神，脸上的肌肉扭曲得都变了形。他想喊叫，可是声音却哽在喉间，只见白色的唾沫汩汩地涌出。他的身子不停地颤动，身上的肌肉控制不住地蠕动。接着他便前后摇动，仆倒在地，一下子陷于神智昏迷，可是没多久又双手遮眼，呻吟起来。再不久他就死了。”看了这段情节，不知你有什么感受，但那却是最细腻且最骇人的描述。
这整个过程充分说明生理状态与心态之间的相互关系。其实，巫医从没碰过那个人，一点都没有。但是，他的心态及生理所产生的力量，却达到了令人不敢置信的效果，彻底摧毁了他。
是否这种情形只限于原始社会才有呢?当然不是，同样的事情也都每天发生在我们的周围。班森提到罗撤斯特大学医学中心的恩格尔博士多年来汇集的一大堆世界各地的剪报资料，谈到许多人猝死的情形。在每个案例中，都说明了那些人的死因，并非来自外界的不幸，而是因为个人极端消极的内心储忆，使他们深感无奈、无助和孤独，乃至于成为像那个土著部落俘虏那样的牺牲品。
你必须培养积极心态，以使你的生命按照你的意思提供报酬，没有了积极心态就无法成就什么大事。记住，你的心态是你——而且只有你——惟一能完全掌握的东西，练习控制你的心态，并且利用积极心态来导引它。
切断和你过去失败经验的所有关系，消除你脑海中和积极心态背道而驰的所有不良因素。
找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手去得到它，借着帮助他人得到同样好处的方法，去追寻你的目标，你便可将多付出一点点的原则，应用到实际行动之中。确定你需要的资源之后，便制订得到这些资源的计划，然而所订的计划必须不要太过度，也不要太不足，别认为自己要求得太少，记住：贪婪是使野心家失败的最主要因素。
培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片，或一些简单的善意动作达到此一目的。例如给他人一本励志的书，就是为他带来一些可使他的生命充满奇迹的东西。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。使你自己了解打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在每一次不如意中，都能发现和挫折等值的积极面。务必使自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情发挥你的这项习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好那是最好不过的了。如果不能的话，至少你应记住：懒散的心态，很快就会变成消极心态。当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决他的问题，并从中找寻你所需要的答案。在你帮助他人解决问题的同时，你也正在洞察解放自己问题的方法。
每周阅读一次爱默生的“报酬随笔”，直到你能领悟其中的道理为止。这本著作可使你确信，你能从积极心态获得好处。彻底地“盘点”一次你的财产，你会发现你所拥有的最有价值的财产就是健全的思想，有了它你就可以自己决定自己的命运。和你曾经以不合理态度冒犯过的人联络，并向他致上最诚挚的歉意，这项任务愈困难，你就愈能在完成道歉时，摆脱掉消极心态。我们在这个世界上到底能占有多少空间，是和我们为他人利益所提供服务的质与量，以及提供服务时所产生出的心态，成正比例的关系。改掉你的坏习惯，连续一个月每天禁绝一项恶习，并在一周结束时反省一下成果。如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你怯步。要知道自怜是独立精神的毁灭者，请相信你自己才是惟一可以随时依靠的人。把你一生当中所发生的所有事件，都看作是激励你上进而发生的事件，因为只要你能给自己时间反省你烦恼的机会的话，即使是最悲伤的经验，也会为你带来最多的财产。放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己。把你的全部思想用来做你想做的事，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想的念头。借着在每天的祈祷中，加入感谢你已拥有的生活来调整你的思想，以使它为你带来你想要的东西和想处的环境。向每天的生活索取合理的回报，而不要光等着回报跑到你的手中，你会因为得到许多你所希望的东西而感到惊讶——虽然你可能一直都没有察觉到。以适合你生理和心理的方式生活，别浪费时间以免落于他人之后。除非有人愿意以足够证据，证明他的建议具有一定的可靠性，否则别接受任何人的建议，你将会因谨慎而避免被误导，或被当成傻瓜。务必了解人的力量并非全然来自物质，甘地领导他的人民争取自由所依靠的并非财富。
使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，你的身体应和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。增加自己的耐性，并以开阔的心胸包容所有事物，同时也应与不同种族和不同信仰的人多接触，学习接受他人的本性，而不要一味地要求他人照着你的意思行事。
你应承认，“爱”是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱，以相同或更多的价值回报给你好处的人。“报酬增加律”最后还会给你带来好处，而且可能会为你带来所有你应得到的东西的能力。记住，当你付出之后，必然会得到等价或更高价的东西。抱着这种念头，可使你驱除对年老的恐惧。一个最好的例子就是，年轻消逝，但换来的却是智慧。你要相信你可以为所有的问题找到适当的解决方法，但也要注意你所找到的解决方法，未必都是你想要的解决方法。参考别人的例子，提醒自己任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过3个月的正规教育，但他却是最伟大的发明家。虽然海伦?凯勒失去了视觉、听觉和说话能力，但她却鼓舞了数万人。明确目标的力量必然胜过任何限制。
对于善意的批评应采取接受的态度，而不应采取消极的反应，接受学习他人如何看待你的机会，利用这种机会做一番反省，并找出应该改善的地方，别害怕批评，你应勇敢地面对它。和其他献身于成功原则的人组成智囊团，讨论你们的进程，并从更宽广的经验中获取好处，务必以积极面作为基础进行讨论。分清楚愿望、希望、欲望以及强烈欲望与达到目标之间的差别，其中只有强烈的欲望会给你驱动力，而且只有积极心态才能供给产生驱动力所需的燃料。
避免任何具有负面意义的说话型态，尤其应根除吹毛求疵、闲言闲语或中伤他人名誉的行为，这些行为会使你的思想朝向消极面发展。锻炼你的思想，使它能够导引你的命运朝着你希望的方向发展，把握住“报酬”信封里的每一项利益，并将它们据为己有。随时随地都应表现出真实的自己，没有人会相信骗子的。相信无穷智慧的存在，它会产生为掌握思想和导引思想而奋斗所需要的所有力量。相信你所拥有的解放自己并使自己具备自觉意识的能力，并借着这种信心作为行事基础将它应用到工作上，现在就开始做！
3? 事物都有两面性，正确对待把握心态
在学习的过程中，人们随时会碰到困难和挫折，甚至还会遭遇致命的打击。在这种时候，心态的积极与消极将会对你今后的发展产生重大的影响。
古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大事不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出自己的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀!”国王听后全身轻松，很快痊愈。
有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。后来一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢?天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
事物都有其两面性，问题就在于当事者怎样去对待它们。
积极的心态有助于人们克服困难，使人看到希望，保持进取的旺盛斗志。消极心态使人沮丧、失望，对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能。
积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人受制于自我设置的某种阴影。选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望；选择消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。如果你想成功，想把美梦变成现实，就必须摒弃这种扼杀你的潜能、摧毁你希望的消极心态。
美国宾州大学的塞利格曼教授曾对人类的消极心态做过深入的研究，他指出了三种特别模式的心态会造成人们的无力感，最终毁其一生。它们是：
①永远长存。即把短暂的困难看作永远挥之不去的怪物，这是在时间上把困难无限延长，从而使自己束缚于消极的心态不能自拔；②无所不在。即因为某方面的失败，从而相信在其他方面也会失败。这是在空间方面把困难无限扩大，从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。
③问题在我。即认为自己能力不足，一味地打击自己，使自己无法振作。这里的“问题在我”，不是勇于承担责任的代名词，而是在能力方面一味地贬损自己，削弱自己的斗志。
保持积极学习心态的优势：
①良好的心理态度和良好的学习习惯一定会让你有积极的收获；②信心、乐观、进取等一些积极的心态，是你提高学习成绩的重要因素之一；③永远不要消极地认为什么事都是不可能的。
记住德国人爱说的一句话吧：“即使世界明天毁灭，我也要在今天种下我的葡萄树。”

7. 如何保持乐观情绪？

人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔马研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。中医学在两千多年前就初步形成了病因学的理论，将病因大致分为外感与内伤两大类，外感即六淫（风、寒、暑、湿、燥、火），七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）为内伤。
指出人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能力。
坎坷与磨难常与人生相伴，在漫长的人生旅途中，总是要承受各种各样的困难，甚至是灾难的考验。有些人虽然心理承受力很强，但偶遇恶性事件的突然打击，特别是奸佞小人的残酷迫害，会给心理上造成难以承受的压力。
怎样及时化解压力，保持身心健康，减少疾病的发生？首先应树立正确的人生观，树立为事业而奋斗，为社会做奉献的无私精神，有了这种精神就能消除私欲，私欲是邪恶之源，任其恶性膨胀，即毒害着别人，也毒害着自己，最终使自己陷入痛苦与烦恼中不能自拔，以平和的心态应变环境的变化，通过主观努力将不利因素转化为有利因素。在生活和工作中要加强自身素质的修养，努力处理好家庭与社会、亲友与同志的关系，减少嫉妒和猜疑，避免人间争斗，养成良好道德素质。与人为善、助人为乐，遇事先为他人着想，便能万事看开，将一切烦恼抛之九霄，活得开心，活得舒心。保持心理平衡，方能维持生理平衡，才能预防疾病的发生，永葆人生的健康。

8. 怎样才能保持积极乐观的情绪

1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌


l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。


当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。


哪些食物能调解情绪


多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。