中老年自我保健指南的介绍

1. 中老年自我保健指南的介绍

本书以科学证据为基础，紧密联系我国当代老年人日常生活的细节，倡导“上医治未病”与重视自我预防与保健的最新养生理念，编排合理，深入浅出，旨在成为广大中老年人的良师益友，成为每个家庭不可缺少的防病治病养生保健的工具书。

2. 中老年自我保健指南的目录

序前言第一部分 健康新视点观念篇从“健康老龄化”到“和谐老龄化”世界卫生组织十大健康标准世界卫生组织将道德纳入健康概念我国老人身体健康的标准世界卫生组织1999年提出的身心健康标准《简明不列颠百科全书》关于心理健康的标准中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准美国老年学会曾于20世纪末提出“老年保健标准”健康在你手中第二部分 上医治未病膳食篇全球老人陷入营养危机老年人不宜过多吃豆腐日本女性青睐“骨太”牛奶10种食物延缓衰老白胡椒温胃，黑胡椒补肾老年人吃水果有选择老年人不宜天天喝粥得了便秘多吃花生瓜子反季节蔬菜，营养不够人造脂肪危害心脏中老年奶粉不能省吃杏仁能排毒三高老人宜吃猪血老人慎喝功能饮料神经衰弱多吃酸枣痛风为什么不能吃海鲜以茶养生健康长寿大蒜煎蛋黄降低胆固醇茄子可以降低胆固醇滋补上品高丽参哪些果蔬含天然毒素运动篇有氧运动适合老年人喊山对心肺好胖人锻炼，慢慢来冬天练长跑不感冒夫妻一起锻炼应注意运动量爱跳探戈不摔跤抖空竹老少皆宜工间锻炼，提高干活效率哑铃也适合老年人仰卧起坐治妇科病糖尿病患者锻炼方式别老换伸展运动运动中腹痛要调整呼吸胸膜炎患者做小幅运动运动戴上心率表一身毛病如何运动让静态生活动起来跳绳小心伤脚踝老年人锻炼五原则德国老人打拍子健身养伤别养膘生活篇夕阳游别超过七天书法养生乐无穷空写功益寿有的老人不宜午睡糖尿病人少穿棉袜加钙牙膏不能补钙老人烫发时间减半小家电辐射强高血压影响性能力心理篇走出健康养生误区促进身心全面健康没有理由不积极倾诉与倾听让爱情不因岁月而褪色仁者寿勿以乐小而不乐笑，让心灵慢跑心怀感激的健康价值学会心理调适，保持心身健康不妨模拟年轻生活在当下请自我判断—下情绪预防篇春天适合老人养生现代人需要“去火”老人也可能得“年轻病”老人“气短”要当心味觉改变，大病先兆警惕肺癌早期信号气温骤降防心衰嗓子痛也可能是心梗前列腺肥大警惕尿毒症11类人警惕老年痴呆切除胆囊当心肠癌老人如何保护膝关节经验篇古代名人养生的“一至九’姜太公：垂钓助养生孔子：不同年龄各有所戒苏东坡：达观好动寿自长华佗：长期习练五禽戏乾隆：“十常”养生至老不懈宋美龄按摩养生有秘招世界各国领导人的健身之道陈香梅：年龄不是我的秘密黄素影：越活越年轻邬沧萍三叹老年生活80岁还像小夫妻76岁当上时装名模60多年听“弹词”91岁做“粉丝”90岁老寿星有共性养生：模仿与探索并举长寿奥秘在护齿古今百岁寿星的养生差异“候鸟老人”要学会适应爱唠叨的人长寿第三部分 医生进家门疾病预防篇心血管系统家有“戴帽”者冠心病治疗病例解读得了冠心病应该服用哪些药物关注不稳定型心绞痛心梗就医分秒必争话说冠心病的二级预防良好的生活方式助您降血压高血压患者应重视的4个误区高脂血症面面观脑血管及神经系统引起脑血管疾病的危险因素有哪些？小卒中——一个危险的信号半身不遂的杀手一一脑血栓形成积极预防脑栓塞让我们全面了解“脑出血”“溶栓”治疗是怎么回事家庭康复训练应避免的7个误区中风者心理康复同样重要谈老年期痴呆痴呆病人如何进行智力训练如何与老年痴呆症患者沟通老年痴呆病人的家庭护理对付记忆衰退有办法吗？提高睡眠质量，使生活更加精彩去除面瘫带来的烦恼了解基本动作配合康复训练偏瘫患者如何在家中进行康复训练糖尿病正确看待糖尿病糖尿病基础知识4问糖尿病并发症危害多糖尿病肾病早期诊治甚为重要糖尿病患者，请注意您的脚综合防治糖尿病足吸烟与糖尿病糖尿病饮食控制很关键运动降血糖尽在掌握中呼吸系统季节性哮喘及其预防流行性感冒与普通感冒有何不同吸烟有害绝非危言耸听烟是怎样毒害人体的呼吸体操肺得益慢性支气管炎的用药因人而异“老慢支”可分型用药膳消化系统为什么会反酸、烧心老年人溃疡病胆结石6问萎缩性胃炎4问便血，不都是痔疮您了解食管裂孔疝吗排便通畅才健康骨关节系统慢性腰腿痛缘何起慢性腰腿痛的自我保护和治疗让老年患者远离腰腿痛骨头长“刺”怎么加颈椎病并不可怕骨质疏松的防与治肩周炎治疗有新法泌尿系统谈谈前列腺增生的预防给前列腺作个“减肥”手术浅谈肾囊肿病泌尿系结石的因、症、治、防中老年慢性肾功能衰竭五官科老年性白内障6问老年性白内障的治疗警惕老年性黄斑病变青光眼病人用药注意啥别让药物“封杀”您的听力怎样正确配戴助听器牙齿保健不能忽视多管齐下冶口疮肿瘤年龄越大越应警惕癌老年癌症有哪些特点防癌早知道及时做肠镜早期发现大肠癌治疗肿瘤有新法电针治疗肿瘤的新技术射频介入治肝癌院前急救篇老年人的家庭自救与急救

3. 中老年自我保健指南的编辑推荐

数十位国家权威中老年保健专家共同编写而成。中国中老年人的自我保健宝典。全国政协委员，原国家民政部副部长，中国老龄事业发展基金会会长，李宝库担任总顾问并做序。原中央军委副主席原国务委员兼国防部长迟浩田，原国家卫生部部长钱信忠，亲笔题词。最好的医生是自己，最好的处方是知识。把被动健康变成主动健康，把健康的生活理念变成自己的生活习惯，它可以提高我们的生命质量，并为自己造福，为儿女造福，也为社会造福。 ——洪昭光世有老少年，也有少年老，不落时代后，年老才可宝。 ——徐特立

4. 中老年保健的内容介绍

本书分别从中老年常见病防治、医药与健康、饮食与健康、运动与健康、环境与健康、心理与健康、矿物质与健康、中老年性生活与保健、嗜好与健康、家庭护理知识等几个方面告戒你如何科学有效的对身体进行保健工作。　当中老年朋友从工作岗位上退下来后，开始了自己的“第二人生”，这是生活历程中的一个重大转折。岁月无情，此时，体力、智力日衰。生活节奏减慢．社会交往减少，心中的孤独和寂寞以及疾病的影响，困扰了许多中老年朋友的生活。为此，我们编写了《中老年保健》。　为使中老年朋友有针对性地了解和掌握保健知识，增强信心，做好疾病的预防，提高生活质量，让“第二人生”更辉煌灿烂。本书从十一个方面介绍了中老年保健知识。　包括：中老年常见病防治、医药与健康、饮食与健康、运动与健康、环境与健康、心理与健康、矿物质与健康、中老年性生活与保健、嗜好与健康、家庭护理知识及化验项目对照检查等内容。

5. 老年人自我保健的内容

.饮食

　　提到自我保健，当然要从最基础的饮食入手。中老年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。中老年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，而事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

　　2.运动

　　运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力。但中老年人运动要适量，过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。

　　3.睡眠

　　中老年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠对自我保健必不可少。长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

　　4.选择正确的保养品

　　不要觉得不需要保养品或者保健品之类都是骗人的，这是一个严重的偏见。一些保健品真的可以对身体起到很好的保健作用。鹿骨胶原蛋白是可以为骨关节补充骨胶原蛋白，提高关节之间的润滑度，增加骨密度，有效帮助骨骼关节进行保健，同时还可以防止钙质的流失。

　　中老年人要学会日常的自我保健，获得一个健康自在的晚年生活，从饮食、运动、睡眠、保健品四个方面多重考量。只有科学健康的生活方式，才能获得健康的生活。

6. 中老年养生指南的内容简介

为普及养生保健知识，编者收录了近十年来各类报刊、杂志、书籍有关饮食保健、养生益寿等方面的文章，综合编纂成书，涉及饮食、养生、运动、休闲等方面的内容，这些文章通俗易懂，方法简单易行，对读者搞好养生保健有一定的启示。饮食合理。“民以食为天”。饮食为养生之本。要求人们以新陈代谢特点为依据，利用各种营养素及合理膳食以达到平衡营养，从而增强体质，增加抗病能力，进而达到延年益寿的目的。养生是健康的永恒话题。养生是人生的智慧。重视养生，体现了对生命的敬重。养生根本点是，人要去掉烦恼，忘记忧愁，始终拥有良好的心态。要知道，“一种良好的心态比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”。“生命在于运动”已成为至理名言。祖国医书早就有“户枢不蠹，流水不腐”、“户枢流水即吾师”等记载。《吕氏春秋》率先提倡动形养生，认为经常运动身体，可强身健体。名医华佗说得好：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。所以说，“坚持适当运动是代价最低的补品”。在浩如烟海的古代诗词中，有许多是论述养生健身要诀的。读读这一类古诗，能增长知识，陶情养性，增加生活的乐趣，获得延年益寿的启示。休闲就是玩。诗意的休闲给生命增添了光泽和魅力。人的一生因事业而光彩，因生活情趣而生动。休闲给人们带来的闲适和雅趣，丰富了人生的意义。一个流传甚广的说法深入人心，健康是1，财富、名誉、地位之类是0，有前面的健康1领衔，所有的0才具有实质性的意义。生活的本质是健康。失去健康的境况不用假设，拥有健康的益处却值得畅想。健康是阳光，照亮人生的道路。健康是挚爱，呵护亲情永远相随。健康是资本，能在任何艰难环境下创业……健康，是幸福、成功最重要的基础。让我们把健康和深爱，献给每一位读者，献给读者的父亲、母亲和他挚爱的人。

7. 老年人健康手册的内容简介

本书紧扣老年人健康长寿这一主题。首先，让老年人学会正确认识、善待自己，合理科学地安排好每日的衣食住行，心身愉悦地过好每天；然后，针对最容易患的16种老年病做了中肯的保健指导，其方法简单、易行、有效、廉价。

8. 中老年人健康生活知识的内容简介

高血压、冠心病、脑血栓等疾病是老年人中普通的顽固性疾病，如果多作检查，采取积极有效的应对措施，是完全可以预防和控制病情的。中老年人的健康问题应该受到更多的关注。相信通过本书中健康知识的讲述，能够引导广大读者遵循生命规律，提高生活质量，有疾者尽快恢复，无疾者健康快乐！