疫情期间，我们需要关注心理健康吗？

1. 疫情期间，我们需要关注心理健康吗？

压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，及时帮助自己调适心态、恢复正常。
1.焦虑、疑病表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己。人们或多或少产生担忧和恐惧，包括我身边的人也是如此。面对疫情，睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等失眠症状，如果不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠。
2.面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，理性关注疫情状况。
3.低落、抑郁受疫情影响的人们，会有情绪低落，当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。
4.盲目乐观面对疫情，适度的乐观是必要的。产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。
如何疏通心理：
1.正确认识自己的心境反应传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。
2.以恰当心态面对疫情信息对疫情，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
3.积极和相关人士进行沟通可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。
4.维持积极健康的生活方式积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，

2. 疫情期间，我们的心理健康如何保障？

面对此次“新型冠状病毒”疫情，我身边的朋友出现以下心理问题：有些人心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责抱怨；有些人感到孤立无助、沮丧悲观；有些人变得注意力不集中、茫然失措、难以照顾好自己和家人；有些人会有行为笨拙、行为冲动、 甚至会有攻击行为；还有些人会通过大量饮酒及吸烟来缓解 紧张情绪。甚至有些人会出现心跳加快、食欲下降或进食过 多、恶心呕吐 、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及 多梦等不适症状。
如果产生上述生理心理反应，应该怎么办？
1.不把所有注意力集中在疫情上，不过度关注，不长时间阅读相关信息。
2.做一些自己喜欢的事情分散注意力，比如读书、游戏 看看综艺节目等。
3.适量锻炼身体。参加一些令人愉悦的活动，如跑步、打羽毛球，做瑜伽等，既能增强体质和抵抗力，也能调动身体活力，改善紧张情绪、放松心情。
4.尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点、某种菜肴、 画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。
如果一直处于恐慌紧张中，无法放松和休息怎么办？
如果你发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、 不自主的身体震颤或发抖，胸闷气短、呼吸困难、全身无力、 无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松，你可以通过深呼吸、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松，从而改善症状。如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。
怎么疏解这些心理问题呢？
1、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。
2、用积极的心态来面对问题。虽然疫情给我们造成了很多苦恼，也让很多人只能长时间待在家里，但这不也是一个和家人好好相处的机会吗，平时忙于工作，可能陪家人陪孩子的时间屈指可数，不妨把这当成一个机会，好好陪伴家人，增进感情。
3、学会过滤出正确信息，避免被错误信息误导。那些不实的夸大的消息，只会让我们更加焦虑，会让我们产生更多的负面影响，所以，我们得好好辨别信息的真伪，不要徒增自己的不安全感。
4、学会调整自己的情绪。我们得学会接纳现状，不能与朋友去外面聚会，那就网上多交流，不能出去上课，那就在线学习，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式。
5、保持健康的生活习惯。心理健康是离不开身体健康的，所以，我们可以规律我们的生活习惯，多锻炼自己的身体，虽然不能外出锻炼，但是在家锻炼身体的方法也有很多，身体健康了，我们抵御疫情的力量也会更强。

3. 疫情期间心理健康

由于疫情的影响，我身边许多人出现了心理健康问题。
1有些人会感到焦虑和恐慌，因为疫情带来的不确定性和担忧。
2由于疫情的影响，许多人会感到孤独和无助，因为他们不能像以前那样和家人、朋友或同事在一起交流和互动。
3有些人由于担心感染疾病而过度消毒和洗手，导致恐洗症。
对于那些确认感染疾病的人，他们可能会感到沮丧和悲伤，并出现焦虑和抑郁的情绪。总之，疫情带来的压力和担忧会对人们的心理健康产生负面影响，应该及时关注和解决。


武汉疫情致敬防疫人员
为了预防疫情，我们应该采取一些防护措施
应该保持个人卫生，经常洗手，并使用酒精消毒产品消毒手部。
应该避免与感染者接触，并避免前往疫情严重的地区。
另外，应该注意保持空气流通，并适当佩戴口罩。应该保持良好的心理状态，避免恐慌和焦虑。
总之，通过采取一些防护措施，可以有效预防疫情的传播。

4. 疫情期间心理健康

受疫情的影响，因为持续的时间比较长，有一部分人出现了压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，及时帮助自己调适心态、恢复正常。
1.焦虑、疑病表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己。人们或多或少产生担忧和恐惧，包括我身边的人也是如此。面对疫情，睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等失眠症状，如果不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠。
2.面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，理性关注疫情状况。
3.低落、抑郁受疫情影响的人们，会有情绪低落，当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。
4.盲目乐观面对疫情，适度的乐观是必要的。产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。
如何疏通心理：
1.正确认识自己的心境反应传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。
2.以恰当心态面对疫情信息对疫情，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
3.积极和相关人士进行沟通可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。
4.维持积极健康的生活方式积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠，才能够更好抵抗疾病的传染。

5. 疫情期间适时开展家庭心理健康教育

1. 疫情期间，要以“健康”为本，紧扣家庭心理健康的教育关键：
  
 这里健康的定义不仅指躯体的健康，更是生理、心理、道德水平、社会适应方面保持完好状态或最佳状态。
  
 健康是一切的根本，现在为什么人们会对新冠病毒产生恐慌，是由于它的传播速度快，且没有应对的特效药物。它对人类的健康产生了极大的威胁，因此家庭心理健康教育要紧扣健康主题，抓紧疫情防控的这个关键点。
  
 2. 疫情期间开展家庭心理健康教育具有重要的现实意义：
  
 心理是人对客观现实的主观反应。家庭当中每个成员会根据自己的心理判断来对疫情期间的所发生事件产生一定的心理预期和目标行动以维持和提高自己的心理健康水平。今天的孩子物质充裕但情感缺失并存。崇高的目标和消极的心态兼有，聪明的头脑和幼稚的行为相伴，美好愿望和见异思迁共存，导致心理承受能力比较低下，为提高孩子心理健康水平应对疫情家庭心理健康教育具有重要现实意义。
  
 3. 疫情期间，要以“健康”为本，聚焦“问题”和“情绪”，开展家庭心理健康教育，提升心理健康水平：
  
 家庭是孩子人生第一所学校，父母是孩子第一任老师，孩子的人生观、世界观、道德观、审美观和人格特质都是在家庭中奠定基础的家庭教育对于孩子人格的成长具有潜移默化的作用。因此家庭心理健康教育的要义是为孩子创造轻松健康的家庭环境。建造适合人才成长的良好家庭氛围。只有家长疫情期间帮助孩子保持心理健康水平，尊重孩子成长的基本规律和家庭心理健康教育规律，孩子才能顺利度过防控疫情的特殊时期。
  
 最后总结一下，疫情期间，如何适时开展家庭心理健康教育，提升心理健康水平
  
 1. 要以“身体健康”为本，
  
 2. 要以“心理健康”为本，
  
 3. 要以人为本，以“问题”和“情绪”为焦点相结合的策略。
  
 最后，我们要万众一心、同舟共济、共克时艰、战胜疫情。